Psoas cuando nuestra alma deja que sus músculos jueguen
¿Sabías que tu alma en realidad tiene un músculo muy conocido?
¡Descubre dónde se encuentra este músculo, qué puede hacer y qué puedes hacer para sentirte más cómodo en esta publicación con 4 ejercicios simples!
¡El músculo de nuestra alma es el músculo Psoas!
El músculo psoas está profundamente oculto, ¡pero con un pequeño truco puedes encontrarlo fácilmente!
Si te sientas derecho en una silla y levantas la pierna derecha en ángulo recto y al mismo tiempo pones la mano en la ingle derecha, sentirás el músculo trabajando debajo de tus manos. El psoas también se llama levantador de piernas porque está significativamente involucrado en levantar, correr y subir escaleras. El psoas es el músculo más grande y más fuerte de todos los músculos flexores de la cadera y es importante para nosotros para que podamos andar en bicicleta, levantarnos y bailar y mucho más.
Estrictamente hablando, el psoas es realmente muy profundo en el cuerpo y no solo nos permite un alto grado de movilidad, sino también una estabilización.
Anatómicamente, debe mencionarse que el psoas se origina a la derecha e izquierda en el área inferior de la columna lumbar y atraviesa la parte inferior del abdomen y la pelvis. Termina en la parte superior del hueso del muslo. ¡Entonces el músculo psoas es el único músculo que es una conexión directa entre su columna vertebral y sus piernas!
El músculo psoas es tu flexor de cadera más importante, sin él no puedes subir escaleras ni salir de la cama. ¡También podría caerse sin él, ya que soporta su columna vertebral como estabilizador! El psoas asegura una postura erguida, el equilibrio de nuestro esqueleto y la movilidad de sus articulaciones. Además, este músculo afecta la circulación sanguínea, la función de los órganos y su respiración diafragmática.
¿Y qué tiene que ver todo esto con tu alma?
La razón por la cual el músculo psoas también se llama músculo del alma es porque asume funciones importantes entre el diafragma y el piso pélvico. Puede aliviar la tensión, equilibrar su sistema nervioso, regular su respiración, brindarle una sensación de protección, estabilidad y bienestar. Como un músculo familiar y de apoyo de sus órganos abdominales inferiores, el psoas detecta irregularidades y, por lo tanto, también se lo conoce como el segundo cerebro.
¡Aquí la frase "cuerpo y mente son mutuamente dependientes" se aplica al cien por cien!
Porque si su cuerpo se inunda constantemente con cortisol y adrenalina debido al estrés, su músculo psoas reacciona con una tensión excesiva, lo que significa que su diafragma también funciona bajo una tensión excesiva. Su cuerpo cae en una especie de modo de escape, como si tuviera que huir de un peligro. Esto no es un problema durante unos segundos, pero se vuelve complicado si esta afección persiste durante mucho tiempo, luego el músculo psoas permanece en un estado permanente endurecido y sugiere retrospectivamente un peligro permanente para su cuerpo.
Esto puede provocar dolor de espalda inexplicable, ciática, problemas digestivos, aumento de la frecuencia respiratoria y problemas hormonales.
Es emocionante que también podamos llamar al músculo psoas "músculo de coraje", porque es su trabajo protegerse en situaciones peligrosas, porque es gracias a él que podemos permanecer agachados cuando importa o pueden escapar.
¡Esto significa que el músculo psoas es al revés, el espejo de nuestra alma!
Entonces, si tratamos y entrenamos nuestro músculo psoas, ¡podemos influir en nuestra alma al mismo tiempo! Porque si el músculo psoas está en equilibrio y armonía consigo mismo, entonces nos sentimos fortalecidos, estabilizados desde el interior, firmemente anclados a la vida, conectados a tierra, llenos de coraje. La medicina oriental también confirma esto: dice que el músculo psoas es un órgano que agrupa nuestra energía y nos une con la tierra. El músculo psoas nos aporta vitalidad y nos mantiene equilibrados tanto física como mentalmente.
Qué hacer si ...
¿Qué hacer si el músculo está tenso porque estamos llenos de estrés y quizás también tenemos miedos? ¿Qué hacer si el músculo psoas se acorta debido a una posición incorrecta para sentarse o zapatos inadecuados? ¿Qué hacer si tiene dolor en la región lumbar y sospecha que el psoas podría ser la causa?
¿Y por qué la investigación de trauma está interesada en el músculo psoas?
Si se trabaja el músculo psoas, no solo tiene efectos fisiológicos, sino también psicológicos. Cuestiones tales como su propio ego, aferrarse y fijación seguramente surgirán. La investigación del trauma está particularmente interesada en este músculo, ya que almacena el trauma, pero también puede curarlo, porque, como ya se mencionó, el músculo psoas está involucrado en el modo de lucha-escape: si hay una experiencia traumática, el músculo psoas se contrae involuntariamente como Un caracol que se toca. El ser humano se acurruca, adopta una postura embrionaria protectora.
Al investigar el mundo animal, los científicos se preguntaron por qué una gacela que acababa de ser cazada por un león pronto estaría pastando pacíficamente, no traumatizada ni estresada de ninguna otra manera. Se descubrió que se sacudían vigorosamente, literalmente se sacudían lo que acababan de experimentar. Este temblor o temblor después de sobrevivir al peligro es un proceso natural del cuerpo en el que el exceso de energía simplemente se descarga y el cerebro recibe la información de que ya no existe ningún peligro.
Entonces, ¿qué significa esto para el músculo psoas?
En fisioterapia, el terapeuta puede provocar artificialmente una reacción exagerada del músculo psoas para sacarlo de su rigidez y luego presionar el botón de reinicio, por así decirlo, el músculo está prácticamente reprogramado.
¡Ahora aprenderá lo que puede hacer usted mismo, además de 4 ejercicios simples para usted en casa para hacer que su alma sea resistente a los músculos!
¡Estira tus hormas para que puedas liberar la tensión con la estocada! Para hacer esto, párate a la altura de las caderas con los pies hacia adelante. Ahora dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho, apóyese sobre el muslo derecho, extienda la pierna izquierda, por lo que ahora debería sentir un tirón claro pero agradable en la ingle izquierda. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones profundas. Luego cambie y haga el ejercicio con la otra pierna.
Estira el músculo psoas con el ejercicio de yoga "el árbol". Párate sobre ambas piernas. Cambie su peso a 1 pierna, su rodilla está ligeramente doblada, la otra pierna está doblada con la cadera abierta, sus manos se juntan frente a su plexo solar y respira 5 veces. ¡Haz lo mismo con tu otra pierna!
Posición supina: primero extienda ambas piernas, luego tire de la rodilla derecha hacia la nariz, ahora preste atención a la pierna izquierda, debe permanecer en el piso, puede sentir un ligero tirón en la ingle izquierda mientras está derecho sobre la izquierda Estira el músculo psoas. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones. Luego, lentamente, pierna derecha hacia el suelo. Repite lo mismo con tu otro lado!
¡El enemigo natural del músculo psoas está sentado durante mucho tiempo! Es por eso que el ejercicio más simple es levantarse y balancearse caminando una y otra vez.
Si quieres vivir una vida fortalecida y con más columna vertebral, siéntete más grande, más liviano y más conectado a la tierra desde adentro, ¡presta más atención al músculo de tu alma!
Su músculo psoas es el portavoz de sus emociones, cuanto más equilibrado y flexible sea su músculo del alma, más fácil será en su vida, tanto profesional como privadamente.
